스트레칭2 발목이 아픈 사람들 들어오자. 안녕하세요. 알. 쓰. 없. 지. 여러분들~ 제가 살고 있는 지역은 태풍이 안전하게 잘 지나간 것 같습니다. 다른 지역은 비가 많이 내리고 바람이 심하게 불던데 아무 일 없이 안전하게 지나갔으면 좋겠습니다!! 오늘은 장시간 운전을 하시거나 발목을 많이 사용하시는 분들이 하시면 좋으신 마사지 방법과 스트레칭에 대해서 알아보도록 하겠습니다!!ㅎㅎ 순서는 찜질 - 마사지 - 스트레칭 끝!! 바로 시작해 보겠습니다!! 발목이 아프신 분들의 이유는 다양하기에 이 방법이 모든 통증을 해결해 주는 것은 아닙니다. 오늘은 발목에 붙어있는 네 개의 근육을 풀어줄 겁니다. 어떤 친구들인지 한번 알아볼까요? 비복근 (종아리 근육이라고 하면 대부분 알고있는 근육) 가자미근 전경골근 비골근 근육들이 발목에 이어져 있는 모습들이.. 2023. 8. 13. 무릎이 아프다면 일단 보세요. 안녕하세요. 알. 쓰. 없. 지. 의 시간이 왔습니다요~~ 내일은 태풍이 우리나라를 지나간다고 합니다. 모두들 아무런 피해 없이 무사히 지나갔으면 좋겠습니다... 오늘의 내용은 무릎이 평소에 아프신 분들을 위해서 준비했습니다. 무릎이 아프신 분들의 이유가 다양하겠지만 제가 트레이너로 일을 하면서 만났던 분들 대부분의 원인은 무릎에 연관된 근육이 뭉쳐서 아프신 분들이 많았습니다. 운동을 하시는 분들이나 몸을 많이 쓰는 직업이신 분들은 아무래도 근육을 많이 사용하시기 때문에 다른 분들보다 근육이 많이 뭉치게 되는데요. 몸을 잘 풀어주지 않게 되면 시간이 지나 근육이 뭉쳐서 그 주변 관절들에게 무리를 주게 되고 통증을 유발할 수 있게 됩니다. 힘든 하루를 마치고 따로 시간을 투자한다는 것이 힘드시겠지만 한 번.. 2023. 8. 9. 이전 1 다음
