흥미로운 이야기...일까나27 발목이 아픈 사람들 들어오자. 안녕하세요. 알. 쓰. 없. 지. 여러분들~ 제가 살고 있는 지역은 태풍이 안전하게 잘 지나간 것 같습니다. 다른 지역은 비가 많이 내리고 바람이 심하게 불던데 아무 일 없이 안전하게 지나갔으면 좋겠습니다!! 오늘은 장시간 운전을 하시거나 발목을 많이 사용하시는 분들이 하시면 좋으신 마사지 방법과 스트레칭에 대해서 알아보도록 하겠습니다!!ㅎㅎ 순서는 찜질 - 마사지 - 스트레칭 끝!! 바로 시작해 보겠습니다!! 발목이 아프신 분들의 이유는 다양하기에 이 방법이 모든 통증을 해결해 주는 것은 아닙니다. 오늘은 발목에 붙어있는 네 개의 근육을 풀어줄 겁니다. 어떤 친구들인지 한번 알아볼까요? 비복근 (종아리 근육이라고 하면 대부분 알고있는 근육) 가자미근 전경골근 비골근 근육들이 발목에 이어져 있는 모습들이.. 2023. 8. 13. 그대는 호르몬의 중요성을 아는가?? 2편 안녕하세요~ 알. 쓰. 없. 지. 의 시간이 오늘도 왔습니다~ ㅎㅎ 오늘은 1편에 이어서 호르몬의 이야기를 이어갈까 합니다. 제 생각에는 호르몬 이야기는 생각보다 길게 쓸 것 같아요. 1편에는 피부가 좋아지려면, 노화와 질병을 막기 위해서라면 성장 호르몬과 멜라토닌이 잘 분비가 되어야 하며 분비가 잘 이루어지려면 특히 잠을 잘 자야 한다고 말씀드렸습니다. 오늘은 성장 호르몬이 어떠한 상황에서 잘 분비가 되는지 알아보는 걸로 시작해 보겠습니다. !!! GOGOGO !!! 성장 호르몬을 늘려줄 세 가지 상황 1편에서 성장 호르몬의 중요성을 알아보는 시간을 가졌습니다. 그렇다면 중요하다고 알게 된 이 성장 호르몬을 어떻게 하면 잘 분비가 되게 만들어 줄까요?? 간단하게 세 가지 상황에 대해서 알아보도록 하겠습.. 2023. 8. 11. 그대는 호르몬의 중요성을 아는가? 안녕하세요~ 알. 쓰. 없. 지. 여러분들. 지금 태풍의 영향으로 인해서 많은 비와 바람이 부는 데요. 아무런 사고 없이 잘 지나갔으면 좋겠습니다ㅠㅠ 오늘은 호르몬에 대해서 알아보려 합니다. 저도 전문가가 아니기 때문에 자세히 알지는 못하지만 읽었던 책 내용이 재밌었고 여러분들이 알고 계시면 좋을 것 같아서 적어 보려 합니다ㅎㅎ 그럼 바로 알아 보도록 할까요?? 호르몬 너는 뭔데? 저도 그렇지만 대부분의 사람들은 호르몬이 어떤 일을 하는지 잘 모르실 것 같습니다. 전문적으로 알기 위한 것이 아니기 때문에 호르몬은 “우리의 몸을 제어하기 위해서 만들어진 것이다! ”라고 생각하시면 될 것 같아요. 우리의 몸은 60조 정도의 세포로 이루어져 있습니다. 이 세포 하나하나가 각자 따로 행동한다면 우리 몸의 항상성.. 2023. 8. 10. 무릎이 아프다면 일단 보세요. 안녕하세요. 알. 쓰. 없. 지. 의 시간이 왔습니다요~~ 내일은 태풍이 우리나라를 지나간다고 합니다. 모두들 아무런 피해 없이 무사히 지나갔으면 좋겠습니다... 오늘의 내용은 무릎이 평소에 아프신 분들을 위해서 준비했습니다. 무릎이 아프신 분들의 이유가 다양하겠지만 제가 트레이너로 일을 하면서 만났던 분들 대부분의 원인은 무릎에 연관된 근육이 뭉쳐서 아프신 분들이 많았습니다. 운동을 하시는 분들이나 몸을 많이 쓰는 직업이신 분들은 아무래도 근육을 많이 사용하시기 때문에 다른 분들보다 근육이 많이 뭉치게 되는데요. 몸을 잘 풀어주지 않게 되면 시간이 지나 근육이 뭉쳐서 그 주변 관절들에게 무리를 주게 되고 통증을 유발할 수 있게 됩니다. 힘든 하루를 마치고 따로 시간을 투자한다는 것이 힘드시겠지만 한 번.. 2023. 8. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
