안녕하세요. 알. 쓰. 없. 지. 입니다!
뉴스를 보니 곧 있으면 태풍이 우리나라를 지나간다고 하더라고요. 모두들 대비를 잘 하시고 아무 일 없이 잘 지나갔으면 좋겠습니다.
오늘의 내용은 잠에 대한 내용입니다. 잠을 잘 자는 것에 대해서 굉장히 중요하게 생각하는 사람으로서 제가 시청했던 영상의 내용을 여러분들에게 알려드리고 싶어서 준비했습니다.
잠에 별로 관심이 없으셨던 분들도 한번 읽어보시면 좋을 것 같아요ㅎㅎ
그럼 바로 시작 하겠습니다 !!
빠르게 성장한 우리나라.. 그것이 독이 됐다?
여러분들도 잘 알고 계시겠지만 우리나라가 전쟁으로 인해서 아픈 시기를 겪었을 때 다른 나라에서는 우리나라가 성장하기 위해서는 아주 많은 시간이 필요하다고 예측을 했어죠. 하지만 우리나라는 70년 정도의 시간 만에 지금 이 자리까지 오게 되었습니다.
이렇게 빠르게 성장하면서 하나씩 거쳐야 될 것들을 거치지 못하고 지나왔기에 많은 부작용들이 따라왔다고 합니다. 그중 하나가 잠에 대한 시선이라고 볼 수 있습니다.
다른 나라들이 100년이 지나야 이룰 수 있는 것을 우리나라는 70년이라는 짧은 시간 안에 이루었다는 것은 그만큼 70년은 100년처럼 살아왔다고 볼 수 있습니다.
지금도 우리가 무엇인가를 짧은 시간 안에 해결해야 한다면 대부분 잠을 줄이고 해결하려 하잖아요? 그런 것처럼 예전 우리나라 사람들도 잠을 줄여가면 많은 노력을 하셨을 것입니다.
예전에는 잠을 줄여가면 일했던 삶의 방식이 유효했을지는 모르지만 현대에서도 이러한 방식이 유요한지는 생각할 필요가 있습니다.
잠을 1시간 덜 자면 사람은 어떻게 변할까?
여러분들도 많이 들어보셨을 겁니다. 우리나라가 OECD 국가 중에서 제일 수면시간이 부족한 나라라는 것을요. 수면시간이 부족하다는 것은 그만큼 불면증을 앓고 있어서 못 자는 분들도 많다고 볼 수 있습니다.
사람에게는 누구나 싸이고 패스, 마키아 벨라 이즘, 나르시시즘 같은 성향을 가지고 있습니다. 중요한 것은 사람이 잠을 잘 자지 못하면 그것들을 증폭시킨다는 것입니다. 우리가 선천적으로 좋지 않은 면이나 후천적으로 가지게 된 것이나 부족한 잠이 그것들을 컨트롤 못하게 만듭니다
수면에 문제가 있는 사람들은 사고가 경직되고, 새로운 정보를 받아들이기 어려우며 주의력이 낮아지게 됩니다. 그리고 잠을 잘 자게 되면 우리가 가지고 있는 걱정거리를 없애는 많은 도움이 된다고 합니다.
불면증이 있으신 분들은 우울증에 걸리실 확률이 높습니다. 반대로 우울증이 있으신 분들은 불면증에 걸리기 쉽습니다. 좋지 않은 악순환이 될 수도 있습니다.
잠을 자는 동안 우리의 몸은 불필요한 물질들을 제거하는데 잠이 부족한 분들은 뇌의 손상이 반드시 일어납니다. 신경세포 수준에서도 일어나지만 그 외에 많은 곳에서도 좋지 않은 물질들이 많이 생깁니다.
잠을 잘 못자는데... 해결 방법은 있을까?
우리가 먼저 인정을 해야 하는 부분은 잠에 대해 개인차가 있다는 것입니다. 모든 부분에서 사람들은 개인차가 있는데 그중에서도 가장 많은 개인차를 가지고 있는 부분이 잠입니다.
개인차가 많은 잠에 대해서 저도 그렇지만 많은 사람들이 자신의 잠에 대해 지식을 가지고 있지 않습니다.
무엇을 해야 잠이 잘 오는지, 몇 시에 자야 잠이 잘 오는지, 몇 시간 정도 잠을 자야 좋은지 관심이 없습니다.
그래서 잠에 대해 기록을 해놓는 것이 정말 중요합니다. 내가 잠을 잘 잔 날이 있으면 그 하루가 어땠는지, 자기 전에 내가 했던 행동들은 무엇인지 기록을 하는 것이 좋습니다.
사람이 잠이 잘 오지 않는 이유가 현실적인 고민을 가지고 잠을 청하려 하기 때문입니다. 솔직히 "현실적인 고민을 하지 마시고 잠을 자세요. 그러면 잠이 잘 옵니다" 이런 말을 들으면 "그걸 누가 몰라? 그게 잘 안되니까 힘든 거잖아"라고 생각이 들 것입니다. 그래서 요즘 수면에 관련된 전문가들이 추천하는 방법이 있습니다.
비현실적인 상상이 도움이 된다.
비현실적인 상상? 그것이 무엇일까요? 사람마다 다릅니다. 지구를 벗어나 우주를 돌아다니는 것이 될 수 있고 자기만의 상상의 나라를 만들어서 왕이 되는 것. 또는 만화 캐릭터에 나오는 한 명의 영웅이 되는 것이 비현실적인 상상이라고 볼 수 있습니다.
현실적인 고민을 최대한 하지 않으려 노력하면서 자기만의 재밌고 독특한 비현실적인 상상을 한다면 많은 도움이 될 것 같습니다. 여기서 중요한 것은 내가 포기하지 않고 여러 상상을 하면서 어떤 상상에 빠져 있을 때 기록을 해놓아야 한다는 것에 있습니다.
오늘은 잠에 대해서 알아보았습니다. 나 자신에 대해서 알아보려 할 때 잠에 대해서는 신중하게 생각을 해본 적이 없는 것 같습니다. 생각보다 잠이 우리 몸에 끼치는 영향은 많은데 말이죠.
지금부터라도 기록을 해보려 합니다. 여러분들도 힘드시겠지만 기록을 하셔서 모두 행복한 잠을 이루었으면 좋겠습니다.
오늘의 알. 쓰. 없. 지. 는 여기서 마무리 하도록 하겠습니다. 그럼 안녕 ~
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