그대는 호르몬의 중요성을 아는가?

안녕하세요~ 알. 쓰. 없. 지. 여러분들.

지금 태풍의 영향으로 인해서 많은 비와 바람이 부는 데요. 아무런 사고 없이 잘 지나갔으면 좋겠습니다ㅠㅠ

오늘은 호르몬에 대해서 알아보려 합니다.
저도 전문가가 아니기 때문에 자세히 알지는 못하지만 읽었던 책 내용이 재밌었고 여러분들이 알고 계시면 좋을 것 같아서 적어 보려 합니다ㅎㅎ

 

그럼 바로 알아 보도록 할까요??

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호르몬 너는 뭔데?

저도 그렇지만 대부분의 사람들은 호르몬이 어떤 일을 하는지 잘 모르실 것 같습니다. 전문적으로 알기 위한 것이 아니기 때문에 호르몬은 “우리의 몸을 제어하기 위해서 만들어진 것이다! ”라고 생각하시면 될 것 같아요.

우리의 몸은 60조 정도의 세포로 이루어져 있습니다.
이 세포 하나하나가 각자 따로 행동한다면 우리 몸의 항상성이 유지될 수 없습니다.

마치 수십 명의 학생들이 다 따로 날뛰고 있다면…제어가 안되겠죠??..
그래서 우리의 호르몬은 이렇게 많은 세포의 기능을 유지해 주는 역할을 해준답니다.

우리 몸을 제어하는 큰 기둥이 두 개가 있는데요.
하나는 호르몬이고 하나는 자율신경계 입니다. 두 친구들을 통해서 몸이 움직이고 회복하고 항상성을 유지 할 수 있는 것입니다. 그리고 생존에 필요한 에너지 대사, 몸의 발육, 생식 기능 같은 역할을 맡고 있습니다.

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피부가 좋아지려면 잠은 필수!

 

미인은 잠꾸러기…

라는 말이 있습니다. 예전에는 그저 잠이 많은 사람을 재미로 비유해서 하는 말인 줄 알았는데, 실제로 잠을 잘 자는 사람이 피부가 다른 사람보다 좋다는 사실을 알고 계셨나요?? 그 이유는 바로..

성장호르몬 이라는 녀석 때문인데요.

성장 호르몬은 여러분들도 아시다시피 몸의 성장을 촉진시키고 뼈가 굵어지고 근육이 커지며 키가 자라게 해줍니다. 깨어있는 상태보다 잠을 자고 있을 때 더 많이 분비가 되는데요.

예전부터 부모님께서 일찍 자야 키 큰다는 말씀이 맞았습니다…

성인이 되어서도 성장호르몬은 중요합니다. 피부에 새로운 세포가 생성이 되면 오래된 세포를 새로운 세포와 교체를 하기 위해서 오래된 세포를 피부 밖으로 내보내게 되는데 이것이 각질의 형태로 떨어지게 됩니다. 이 사이클이 4주 정도 시간이 걸립니다.

이러한 기능을 피부의 신진대사라고 하는데 잠을 자는 동안 활발하게 이루어집니다. 그리고 신진대사가 잘 이루어지게 돕는 것이 바로 성장 호르몬인 것이죠.

 

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성장 호르몬이 그렇게 중요해??

 

어렸을 때는 잘 몰랐지만 나이가 점점 들어가면서 나도 모르게 나오는 말들이 있습니다.

 

"피부가 예전처럼 며칠 잔다고 해서 좋아지지가 않는 것 같아.."

 

"하루만 푹 자도 몸이 회복했었는데 지금은 최소 이틀 이상은 쉬어 줘야 해.."

 

저도 나이가 한 살 한 살 먹어가면서 자주 하는 말들인 것 같습니다.

 

성장 호르몬이 가장 활발할 시기는 20대 초반이고 40대에 들어선다면 20대의 반절로 줄어들게 됩니다.

 

성장 호르몬이 줄어 들게 되면 상처를 입은 세포가 충분한 복원이 되지 않았기 때문입니다. 

 

그래서 우리가 어렸을 때보다 더 쉽게 회복되기가 어려운 것이죠.  이것 말고도 성장 호르몬의 역할은 정말 다양합니다. 

 

• 새로운 피부를 만들어준다.
• 근육과 뼈를 만들고 튼튼하게 해준다
• 면역력을 강화한다
• 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.

나이가 들어도 성장 호르몬의 수치를 유지시켜주기 위해서 노력하시는 분들이 건강하고 젊음을 유지하는 방법이라고 설명합니다.

 

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잠을 잘 자야 노화를 막는다!

 

잠자는 아기

우리가 잠을 잘 자고 나면 이런 경험해 보셨을 겁니다.

“감기 기운이 있었는데 푹 자고 나니까 괜찮아졌어“      ”아픈 곳이 있었는데 괜찮아졌네??“

잠을 자는 동안 멜라토닌이라는 친구가 우리 몸의 면역력을 향상시켜주고 그로 인해 바이러스를 물리쳐주기 때문입니다.

멜라토닌은 주근깨나 피부의 검버섯의 원인이 되는 활성산소를 제거해 주는 중요한 호르몬입니다.

활성산소는 프리라디칼의 일종인데 사람이 스트레스를 받으면 프리라디칼이 증가하게 되며 노화와 많은 질병의 원인이 됩니다.

하지만 이 녀석에게도 천적이 있으니 그것이 바로 잠을 잘 때 나오는 멜라토닌 입니다!!

그러니 우리는 잠을 잘 자야지만 질병과 노화를 방지할 수 있습니다..ㅎㅎ

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잠을 줄여가며 더 성장하기 위해 노력하시는 분들이 참으로 많습니다. 나를 계발하고 성장시키는 것도 중요하지만 더 멀리 건강하게 성장하기 위해서라면 잠 또한 신경 써서 주무시는 여러분들이 되셨으면 좋겠습니다ㅎㅎ

 

오늘의 알. 쓰. 없. 지. 는 여기서 마무리 하도록 하겠습니다. 

 

모두들 안. 녕~